고지혈증에 좋은 음식
고지혈증이란 혈액 중 콜레스테롤이나 중성지방이 너무 늘어나는 병이며 동맥 경화를 일으키기 쉬워지고 심근 경색과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 고지혈증 개선을 위한 식단과 섭취 탄수화물 60% 탄수화물은 에너지원이 되는, 밥, 빵, 면류입니다. 체중을 조절할 때는, 주식량을 줄이면 체중 감량 효과가 나타납니다. 밥 섭취 칼로리 기준 밥 찻잔에 가볍게 1잔 100g=약 160kcal 밥 찻잔 보통 모듬 1잔 150g=약 250kcal 밥 찻잔 1 잔 180g=약 290lkcal 또, 우동 1구슬, 식빵 6장 잘라 1장, 감자 중 1개가 1식당 탄수화물의 섭취 기준량입니다. 단백질 15~20% 동물성 고기보다 어육, 대두 단백질을 많이 취합니다. 생선은 1일 1회 주채에, 콩, 콩 제품은 1일 1회 이상 도입합..
